do pracy

Jak dla mnie: dużo pracy przed Tobą, także uderzyłbym w dietę zbilansowaną. 1 gram tłuszczu na kgmc, 2 gramy białka (w porywach 2,5 ale to już jest górna granica, a nie docelowa) reszta węgle. Co do biegania- więcej, nie znaczy lepiej 2 porządne sesje biegowe (20-30 minut) przy 2 treningach nóg to będzie dużo. Nie wiem czy po treningu góry nie [...]

Progesteron przydałoby się zbadać. Masz wyniki? Jak z higienicznym trybem życia? Pijesz często? kilka browarków po pracy ;)? Jakieś dragi? Choć prolka jest w normie (warto badać każdorazowo gdy jest kryzys psychy) to w ramach sprawdzania na własnym ciele możesz sprawdzić jak reagujesz na jej obniżenie. Miałem podobne objawy z tym że libido [...]

[...] się do sytuacji gdy masz wysoki test naturalnie lub dostarczasz go z zewnątrz a gdy dostarczasz z zewnątrz to hamujesz pracę jader a tutaj odwrotnie bo następuje indukcja pracy komórek Leydiga pod wpływem HCG i to dosyć intensywna a co za tym idzie również estrogenu który ma wpływ na wzrost shbg . Jak byłem na trt to shbg przez pół roku spadło [...]

[...] się do sytuacji gdy masz wysoki test naturalnie lub dostarczasz go z zewnątrz a gdy dostarczasz z zewnątrz to hamujesz pracę jader a tutaj odwrotnie bo następuje indukcja pracy komórek Leydiga pod wpływem HCG i to dosyć intensywna a co za tym idzie również estrogenu który ma wpływ na wzrost shbg . Jak byłem na trt to shbg przez pół roku spadło [...]

[...] się do sytuacji gdy masz wysoki test naturalnie lub dostarczasz go z zewnątrz a gdy dostarczasz z zewnątrz to hamujesz pracę jader a tutaj odwrotnie bo następuje indukcja pracy komórek Leydiga pod wpływem HCG i to dosyć intensywna a co za tym idzie również estrogenu który ma wpływ na wzrost shbg . Jak byłem na trt to shbg przez pół roku spadło [...]

[...] cwicza dobry system jakim jest BJJ. A Grom moze sobie cwiczyc Krav Mage. Zreszta po co komandosom sztuki walki jak maja karabiny, poza tym ich sposob dzialania opiera sie na pracy zespolowej a nie indywidualnych pojedynkach wrecz. Pisze to po to, zeby zaraz sie nie zaczela dyskusja, ze Ci cwicza ta, a tamci tamto jako wyznacznik skutecznosci [...]

[...] można, że sztanga robi się z treningu na trening coraz cięższa i następuje konsekwentna utrata siły. Jest to bez wątpienia zjawisko deprymujące, które utrudnia kontynuowanie pracy nad estetyką sylwetki. Kreatyna jest silnym ergogenikiem, zastosowanie jej w odpowiedniej dawce pomaga nie tylko zatrzymać regres siły, ale niekiedy także umożliwia [...]

[...] np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do wytężonej pracy. Część druga, to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna [...]

To już rzeczywiście offtopic, ale kolego bananie zastanów się - cóz to znaczy jedna przerwa na 8h pracy? podczas niej ważniejsze jest tzw. siku niż przeżuwanie przygotowanej potrawy. Łyk gainera to proste i wygodne. Wsunięcie 100g ryżu z mięsem, do tego coś do popicia, jakieś sztućce, zaplecze by potem je umyć, jednym słowem ani się nie obrócisz, [...]

Dzisiaj Jezoo ma dzień lenia {{:-( Pogniewałem się z budzikiem. Dzwonił od rana na trening a Jezoo odciął mu zasilanie i śpioch do 11 }:-( Trening przepadł ale jeszcze może uda się nadrobić wieczorem po pracy. Muszę tylko ułożyć sobie szybki trening na plecy i bica, chyba drążek i MC będą podstawą.

Wczorajszy trening tricepsów i barków. Rano nie zdążyłem zrobić treningu więc wieczorem po pracy poszedł na szybko. Krótkie przerwy tylko aby złapać oddech i jazda. Wyciskanie leżąc wąsko 10x52/1x72/1x82/1x92 Wyprosty z drążkiem na wyciągu górnym 15x25/15x35 Francuskie stojąc neutralnym 15x18/12x28 Wyprosty bokiem 15x8/15x10 Wznosy sztangi do [...]

Nogi i tricepsy. Na rozgrzewkę rower po pracy. Wszedłem do domu, szybka kawa i za trening. Przerwy jak najkrótsze max 2 min. Przysiady 15*52/15*72/15*82/10*92/15*72 Wykroki z kettlami 12kg 4s*30 Francuz 3s*15*28kg Łączona Wyprosty z liną 3s*10*15kg Wyprosty podchwyt 3s*10*15kg Waga po treningu i całym dniu 82kg więc wreszcie się ruszyło. Zobaczymy [...]

[...] wnioski dla siebie, kulturysty? czasami takie niuanse są dobre, jak wiesz jak wykorzystać zasady dynamiki to jesteś w stanie zrobić więcej powtórzeń, czyli wykonać więcej pracy, przeorać bardziej daną partię może się przydać na końcówkach serii, ale też bez przesady, z kulturystycznego punktu widzenia czyli budowania masy i przy założeniu, że [...]

Dzisiaj szybki trening bo za późno z pracy wróciłem. Kawa + 2g beta alaniny. Klatka połączona z tricepsami w serie łączone. Klatka + tricepsy WL 5 x 52 / 5 x 72 / 5 x 82 / 1 x 92 / 2 x 97 Łączona x3 WL 10 x 72kg Francuz stojąc 10 x 28kg Łączona x3 Wyciskanie sztangielek skos+ 10 x 15kg TUT 204 Sznur wyciąg górny 10 x 15kg Imitacja bramy jednorącz [...]

" Swoje w doopę dostałem i nie żałuję, chociaż wiem co to praca " ----i takich ludzi to ja bardzo szanuję ilu to ja magisterków i inżynierków w życiu spotkałem którzy tylko mędrkowali a pracy zero w życiu zaznali i nic nie potrafili zrobić,młotek lub poziomica były dla nich za trudne do użycia {{:-(|-)

[...] dostałem i nie żałuję, chociaż wiem co to praca " ----i takich ludzi to ja bardzo szanuję ilu to ja magisterków i inżynierków w życiu spotkałem którzy tylko mędrkowali a pracy zero w życiu zaznali i nic nie potrafili zrobić,młotek lub poziomica były dla nich za trudne do użycia {{:-(|-) A takich pseudoznawców coraz więcej. U mnie przez zakład [...]

Biedni ci inżynierkowie i magistrzy gdy muszą imać się pracy ze szczotką. Też bym odszedł :-) Jezoo - imponujący stosunek szerokości pleców do tali!

szacunku do ludzi i pracy nabywa się nie tylko wiedzą ale i poznaniem trudu innych ludzi --a nie tylko mądrzeniem się że " nie po to się uczyłem" ,

szacunku do ludzi i pracy nabywa się nie tylko wiedzą ale i poznaniem trudu innych ludzi --a nie tylko mądrzeniem się że " nie po to się uczyłem" ,Po to się uczymy aby chociaż w części wykorzystać wiedzę jaką zdobyliśmy. Nie znaczy to abyśmy nie mieli szacunku dla ludzi pracujących fizycznie. jezoo - to mieli te tytuły magistrów i inżynierów gdy [...]

Barki i tricepsy. Od dzisiaj już wolne od pracy. Na pewno do końca tygodnia - reszta zależeć będzie od stanu zdrowia żony. Kilka dodatkowych kcal pewnie też wpadnie. Pół dnia spędziłem na zabawach z drewnem i doskonaleniem techniki. Potem mega pyszny wiejski obiadek - Kasza jęczmienna, żeberka i ogórek konserwowy 8-) Zrobiłem z synem lekcje a [...]